Занятия направлены на проработку всех основных крупных мышечных групп. На занятии используются различные виды отягощений (гантели, боди-бары, утяжелители) и оборудования (степ-платформы). Занятия проходят с нагрузкой средней и высокой интенсивности, рекомендуются для всех уровней подготовленности. Данный вид силовой аэробики способствует развитию координации, мышечной силы, гибкости, а также формирует пропорции тела. Термин «силовая» означает, что в процессе тренировки особое внимание уделяется развитию силовой выносливости занимающихся.